Également

7 idées amusantes pour un dîner rapide et facile

7 idées amusantes pour un dîner rapide et facile



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Un dîner copieux avant le coucher réduit la production d'hormones essentielles, nuit au sommeil et augmente le risque de vieillissement prématuré.

L'habitude de trop manger peut affecter négativement le fonctionnement du corps et l'apparence d'une personne.

Mais il faut quand même manger le soir, il suffit de remplacer les aliments lourds par des aliments légers et sains, car on peut manger savoureux et varié, sans le risquer.

Lundi

Le début de la semaine de travail et le plus souvent il n'y a ni la force ni l'envie de cuisiner des plats complexes, une salade de thon est donc parfaite pour un dîner léger.

Calories par portion: 390 calories.

Portions: 1

Produits dont vous avez besoin:

  • 1 tomate;
  • 1 concombre;
  • 1 oignon;
  • 100 grammes de thon, en conserve dans son propre jus;
  • 5 olives;
  • 1 grosse cuillerée d'huile d'olive
  • 1 œuf de poule;
  • épices au goût.

Processus de cuisson:

  1. Broyez les légumes.
  2. Coupez les olives en fines tranches.
  3. Coupez l'œuf en 4 quartiers.
  4. Mélange de légumes.
  5. Garnir de thon et d'œuf.
  6. Ajouter les épices et verser de l'huile.

Mardi

La julienne est une recette simple et rapide pour un dîner hypocalorique que toute la famille adorera.

Teneur en calories par portion: 310 kcal.

Portions: 3

Produits dont vous avez besoin:

  • 250 grammes de filet de poulet;
  • 2 gros oignons;
  • 1 grosse cuillerée de beurre;
  • 210 grammes de champignons;
  • 2 grandes cuillères de farine;
  • 50 grammes de fromage;
  • crème 20% un verre;
  • épices et herbes au goût.

Processus de cuisson:

  1. Hachez l'oignon et faites-le revenir dans le beurre 2 minutes.
  2. Ajouter le poulet haché et les champignons et cuire 7 à 10 minutes.
  3. Farine.
  4. Versez la crème, ajoutez les épices, laissez mijoter jusqu'à ce que la sauce épaississe.
  5. Versez le mélange fini dans un moule, saupoudrez de fromage râpé et envoyez au four pendant 10-15 minutes à une puissance de 180 degrés.

Une vraie décoration pour votre jardin - une calceolaria lumineuse et unique

"Mexicain" extravagant sur le rebord de votre fenêtre - Astrophytum

Mercredi

La soupe de sarrasin est une soupe inhabituelle, mais savoureuse, saine et faible en calories pour le dîner.

Teneur en calories par portion: 248 kcal.

Portions: 4

Produits dont vous avez besoin:

  • 250 grammes de filet de poulet;
  • 2 grosses pommes de terre;
  • 1 carotte;
  • 1 gros oignon
  • 1 grande cuillerée de concentré de tomate;
  • 100 grammes de sarrasin;
  • 1 feuille de laurier;
  • épices au goût.

Processus de cuisson:

  1. Coupez le filet de poulet.
  2. Râpez les carottes et hachez l'oignon.
  3. Coupez les pommes de terre en petits cubes.
  4. Envoyez tous les légumes et le poulet dans la poêle, versez la pâte de tomates et faites-les frire pendant 15 minutes.
  5. Transférer les ingrédients dans une casserole, ajouter le sarrasin.
  6. Versez de l'eau, mettez le laurier et les épices.
  7. Cuire 40 minutes à feu doux.

Jeudi

Les courgettes à la crème sure sont une excellente recette pour les amateurs de légumes.

Teneur en calories par portion: 297 kcal.

Portions: 2

Produits dont vous avez besoin:

  • 2 petites courgettes;
  • 1 oignon;
  • 100 grammes de crème sure 15%;
  • un bouquet de légumes verts (aneth, persil);
  • 2 grandes cuillères d'huile végétale;
  • 1 gousse d'ail;
  • épices au goût.

Processus de cuisson:

  1. Épluchez les courgettes.
  2. Couper en tranches, ajouter l'huile et mélanger les épices dans un récipient.
  3. Hachez l'oignon, l'ail et les herbes séparément.
  4. Placez les courgettes dans un plat allant au four.
  5. Saupoudrer d'un mélange d'herbes, d'ail et d'oignons.
  6. Diluez un peu la crème sure avec de l'eau.
  7. Versez les légumes avec la sauce à la crème sure.
  8. Couvrir le moule de papier d'aluminium et cuire au four à 180 degrés pendant 20 minutes.
  9. Retirez le papier d'aluminium et laissez cuire encore 15 minutes.

Vendredi

Très savoureux et sain pour un dîner copieux mais léger - riz aux légumes.

Teneur en calories par portion: 250 kcal.

Portions: 3

Produits dont vous avez besoin:

  • 150 grammes de riz;
  • 350 filets de poulet;
  • 1 gros oignon
  • 3 gousses d'ail;
  • 1 grosse carotte;
  • 3 poivrons moyens;
  • 3 grandes cuillères de sauce soja;
  • 1 grande cuillerée d'huile végétale;
  • épices au goût.

Processus de cuisson:

  1. Faites cuire le riz à votre guise.
  2. Envoyez l'huile et les oignons dans une poêle, faites-les frire.
  3. Mettez les carottes et les poivrons dans une casserole (après la coupe);
  4. Laisser mijoter 10 à 15 minutes.
  5. Faites frire le poulet séparément pendant 7 à 10 minutes.
  6. Mélanger le poulet et les légumes dans une poêle profonde.
  7. Rincer le riz et ajouter au reste des ingrédients.
  8. Faites cuire 5 minutes.
  9. Verser la sauce soja, les épices, remuer.

Exotique sur le rebord de votre fenêtre - hyperstrum lumineux à la maison

Ajoutez des couleurs vives à votre rebord de fenêtre en hiver - Clivia sans prétention à la maison

Samedi

Un remplacement idéal pour les escalopes de viande ordinaires - légumes. Il plaira non seulement aux végétariens, mais aussi aux enfants, ainsi qu'à ceux qui suivent leur silhouette.

Calories par portion: 206 kcal

Portions: 3

Produits dont vous avez besoin:

  • 1 courgette;
  • 2 pommes de terre;
  • 1 tomate;
  • 1 oignon;
  • 1 œuf de poule;
  • 3 grandes cuillères de farine;
  • épices au goût.

Processus de cuisson:

  1. Épluchez les courgettes et les pommes de terre.
  2. Hachez les tomates dans un mixeur.
  3. Râper les pommes de terre et les courgettes sur une râpe grossière.
  4. Coupez l'oignon en demi-rondelles.
  5. Ajouter les épices et l'œuf cru aux légumes, mélanger.
  6. Formez des côtelettes.
  7. Cuire au four préchauffé, 15 minutes d'un côté, puis retourner et encore 15 minutes.

Dimanche

Les calmars à la crème sure seront un succès de vos dîners légers et vous aideront à obtenir les protéines dont vous avez besoin. C'est facile et rapide à préparer.

Teneur en calories par portion: 225 kcal.

Portions: 4

Produits dont vous avez besoin:

  • 600 grammes de calamars;
  • 5 grandes cuillères de crème sure 15%;
  • 2 petits oignons;
  • 1 grosse cuillerée d'ail séché
  • 2 grandes cuillères de paprika moulu;
  • verts facultatifs;
  • épices au goût.

Processus de cuisson:

  1. Nettoyez les carcasses de calamars sous l'eau tiède, retirez l'intérieur.
  2. Couper en lanières ou en anneaux.
  3. Hachez l'oignon et l'ail, faites-les revenir.
  4. Ajouter le paprika, l'ail moulu et un peu d'eau, laisser mijoter 5 minutes.
  5. Ajouter les calmars aux légumes, cuire 3-5 minutes.
  6. Incorporer la crème sure, porter à ébullition et retirer immédiatement du feu.
  7. Servir les calmars chauds dans une sauce à la crème sure.

Questions des lecteurs

Que peut-on cuisiner en 15 minutes à partir de produits simples?

Que pouvez-vous facilement manger pour le dîner?


Voir la vidéo: Sans Viande!Idée Repas u0026 Dîner Facile Rapide Egg and potato recipe in a new way (Août 2022).